​⚫前回に引き続き、「成長ホルモン」につきまして

「なんだか最近、肌のハリが戻りにくい…」

​「寝ても疲れが抜けなくなってきた…」

​30代後半から50代を迎えると、ふとした瞬間に身体や肌の変化を感じることが増えますよね。実はこの変化、単なる加齢だけが原因ではありません。

​私たちの体内には、傷ついた細胞を修復し、肌のハリや潤いを保ってくれる「成長ホルモン」という最強の天然美容液が存在します。

​「成長ホルモンって、子どもの成長期に出るものでは？」と思われがちですが、実は35歳〜55歳の大人にとっても、美しさと元気を保つための要（かなめ）なのです。

​脳から分泌される能力自体は、一生涯ゼロになることはありません。しかし、20代を過ぎると基礎分泌量はゆるやかに減少していきます。

​ここで大切になるのが、「残された分泌のチャンスを100%活かせているか」ということです。

​成長ホルモンは、夜に入眠した直後の「最初の90分（深いノンレム睡眠）」に集中して分泌されます。この時間こそが、1日で傷ついた細胞をリセットする大切なゴールデンタイム。

​高価な化粧品やサプリメントを外から補うことも素敵ですが、まずはご自身の身体がもっている「自力で若返る力」を信じてあげてください。

​今夜は少しスマホを置いて、温かいお湯につかり、ゆったりとした睡眠環境を整えてみませんか？

​内側からあふれる巡りと美しさは、毎晩の心地よい睡眠から作られていきます。